Seja porque não dormimos as 8 horas de sono recomendadas, ou porque não temos um sono reparador, o nível de stress de hoje em dia e os hábitos de vida pouco saudáveis, prejudicam o nosso “trabalho do sono”.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, os distúrbios de sono estão entre as doenças mentais mais recorrentes do mundo. Estes distúrbios tem como consequência o desenvolvimento de vários sintomas ou até patologias, tais como : ansiedade, dores de cabeça, falta de memória e concentração, descontrolo emocional e também aumento de peso.
O consumo de fármacos que auxiliam no processo de sono é uma prática cada vez mais comum, mas estes não permitem que o sono seja tão reparador e criam dependência.
Receber massagens ou outros tratamentos spa como por exemplo a terapia de flutuação, são boas alternativas, e saudáveis, para diminuir os níveis de stress de modo a que durante a noite consigamos dormir melhor.
No entanto há várias práticas e rotinas saudáveis que sendo implementadas no nosso dia a dia, melhoram o processo de sono. Seja para conseguir adormecer mais depressa, ou para ter um sono mais reparador.
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É importante que se deite e levante à mesma hora diariamente.
Esta rotina faz com que o relógio biológico não sofra alterações e se mantenha regulado.
Não é aconselhado comer 2h antes de dormir, principalmente comida pesada, açucares e gordura que sendo de difícil ingestão, dificultam o processo de relaxamento do organismo.
Uma das causas de noites mal dormidas é o sedentarismo. Por isso, opte por praticar exercício físico de forma regular.
O ideal é que o exercício físico seja feito de manhã ou a meio da tarde, uma vez que durante o exercício o seu corpo liberta adrenalina e demora algum tempo para desacelerar.
Evite ver televisão antes de adormecer, e substitua esse hábito por leitura. Este é um dos factores que mais vai contribuir para um sono tranquilo.
Tome um chá de camomila bem quentinho antes de ir para a cama. Não é uma novidade para ninguém que este chá tem propriedades calmantes, mas porque motivo não utilizamos este “remédio natural” que tanto ajuda no processo de sono?
Recomendamos também a infusão exclusiva “Estado Zen” do Float in Spa. Uma tisana de efeitos calmantes e relaxantes, composta por uma delicada mistura de flores e sementes, que o vai ajudar a dormir melhor.
Deixe as tecnologias fora do quarto (telemóvel, computador, tablet).
A luz que é emitida por estes equipamentos interfere na produção da melatonina (hormona que regula os ciclos de sono) no cérebro, deixa-o sem sono durante algumas horas. Vários estudos demonstram que mesmo em stand by, estes aparelhos emitem radiofrequências que são nocivas para o sono.
O ideal é não usar os aparelhos 2 horas antes da hora de dormir.
O óleo essencial de Alfazema, ou o de bergamota são conhecidos pelas suas propriedades relaxantes.
Colocar umas gotas destes óleos essenciais num queimador e deixar actuar no quarto antes de ir dormir, vai ajuda-lo a dormir melhor. Esta é uma prática que tem bastante efeito também com crianças!
Deixamos-lhe também a sugestão para o óleo essencial relaxante, exclusivo Float in spa, composto por diferentes plantas com propriedades calmantes.
Sempre que possa fazer uma visita ao spa, não perca a oportunidade. Além de relaxar, vai ajuda-lo a dormir muito melhor.
No Float in Spa destacam-se 3 tratamentos para este efeito:
Enquanto flutua a mente viaja para longe, todos os estímulos são reduzidos para que, na privação dos sentidos, possa atingir um estado de profundo repouso, proporcionando uma experiência de paz e absoluta tranquilidade.
São vários os estudos que comprovam a terapia da flutuação como uma alternativa ao consumo de fármacos, em casos tão distintos como depressões, ansiedade e e problemas de sono.
A sessão de flutuação proporciona inúmeros benefícios, sendo o combate às insónias um dos principais.
Segundo este estudo que pode encontrar no site do jornal cientifico Springer, depois de flutuar, vai adormecer muito mais facilmente e ter um sono mais reparador. Esta é a terapia natural perfeita para quem tem dificuldades a adormecer e sofre de insónias.
A flutuação é um dos tratamentos mais procurados para este efeito, uma vez que relaxa profundamente e sentirá uma grande diferença nas noites seguintes.
Em Lisboa, este tratamento spa é um exclusivo Float in que pode experimentar na unidade do Rato ou de Picoas. É uma experiência que fica na memória de quem visita este spa, não só pela exclusividade como também por todos os benefícios que esta terapia oferece.
A Massagem com Pedras Quentes é uma das massagens com efeitos mais relaxantes e que proporciona uma melhor noite de sono.
Se uma massagem de relaxamento ajuda a dormir melhor, a massagem com pedras quentes ainda mais efeito faz a este nível.
As pedras que são utilizadas nesta massagem, são de origem vulcânica e têm vários minerais que ajudam no equilíbrio energético e redução dos níveis de stress. Assim, com esta massagem juntam-se os efeitos relaxantes dos movimentos manuais realizados pela terapeuta, aos efeitos relaxantes das pedras, que são aquecidas, para que o efeito do calor proporcione também um maior relaxamento muscular.
E como o todo é superior à soma das partes, melhor do que receber uma massagem relaxante ou flutuar é combinar os dois tratamentos num só programa, usufruindo assim de uma fusão de benefícios únicos e exclusivos desta combinação perfeita.
O programa float in zen combina uma sessão de flutuação com uma massagem especial de relaxamento.
Ao flutuar primeiro vai descontrair profundamente o corpo e a mente e potenciar os efeitos relaxantes da massagem que completa este programa.
A massagem especial de relaxamento é muito mais do que uma massagem relaxante, uma vez que combina técnicas de massagem relaxantes com pedras quentes vulcânicas. Todo o corpo é massajado, desde os pés ao couro cabeludo, com especial atenção aos pontos de maior tensão (zona das costas e ombros).
Durante a massagem são utilizadas pedras quentes vulcânicas nos principais grupos musculares, as suas propriedades terapêuticas aliviam dores musculares, melhoram problemas nas costas, combatem insónias e aliviam os sintomas de stress.
Esta massagem é ainda realizada com óleos essenciais 100% puros de bergamota, alfazema ou ylang ylang para promover um maior relaxamento. As propriedades terapêuticas do óleo essencial de alfazema são ótimas para a redução de insónias, tendo um poderoso efeito calmante.
Se habitualmente uma massagem promove um sono descanso, nas noites seguintes à realização da mesma, ao combinar a flutuação, o sono vai ser ainda mais reparador.
Este é um programa exclusivo Float in, que não encontra em nenhum outro spa e que temos a certeza que vai fazer uma grande diferença no seu sono.
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Seja com implementação de hábitos de vida e rotinas saudáveis, ou com uma visita ao spa, é importante que cuide do seu sono, para que o seu sono possa cuidar bem de si.
Obrigada… e tenha uma noite tranquila.
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